我释放所有局限我的思想意念；我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。
在接受自己的祈祷里有那么一句，批评别人就是批评自己，对别人的不认同，其实就是对自己的不认同

这一切一切都是一把镜子来的，不懂欣赏别人，其实就是不懂欣赏自己

有时候会发现这样真的对自己很苛刻的


我明白我的本质是清静无染、完全圆满，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。

是的，为什么我们多少时候只有抱怨，而不是化成爱与理解呢

有那么一句，可恨之人必有他可以爱的之处

其实别人可恨，但背后，我们有理解别人多少呢？


当我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是会抗拒的。
当我排斥，我看到我在排斥，我接受我是会排斥的。
当我攻击，我知道我在攻击，我接受我是会攻击的；
当我批判，我知道我在批判，我接受我是会批判的。
我越来越能够接受自己，
我越来越清楚我自己，
我越来越觉察我自己。


是的，我是会抗拒的，我是会排斥的，我是会功击的，我是会批判的，但我接受一切的我自己
这就是我，这就是真真实实的我，我清楚看到我自己，我才能觉察我自己，我愿意的去面对


与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
是的，根源就是在这里，就是自己的慈非心不足，自己对别人的爱不够


我看到我的心不够柔软，
我看到我体谅的心不够，

是的，为什么有时候心就是那么的不懂软下来？就是因为心过硬了，所以多少时候就是忘记了体谅与谅解


我看到我吝于赞美别人，
我看到我爱与人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到自己的战斗意识。
我看到我在看这个不好、看那个不顺眼，
我在计较这个、计较那个；
非这样不可、非那样不可；
我看到这些内心的包袱让我活得不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，
我可以学习再放松一点、再开放一点。
对生命、对人、对所有事物，我一天比一天更放松；
我一天比一天不爱计较，我小心翼翼地不再任意投射。
我一天比一天更柔软有爱。


嗯，一切在学习中，觉察自己，看到自己的吝于赞美别人，爱与人较劲，小心眼，战斗意识，看这个不好，看这个不顺眼，计较这个，计较那个，非这样不可，非那样不可，是的，这样最活得不自在的是自己，是的，我是抓住什么不放呢！其实放下最轻松的就是自己，这样我就越来越轻松，一天比一天的轻松，从而慢慢变成柔软的爱。


当我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；
当我防卫，我知道我在防卫，我起了防卫的心；
当我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。
每次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服；
每一个紧绷，都是一个提醒；
每一个紧绷，都在提醒我该松手、该放下一些什么东西了。
我可以看到我在紧抓着什么不放；我放下那些对我不再有益的东西！



我能看到自己努力在保护自己、维护自己的形象；
我也能看到别人努力在保护他自己、维护他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以接纳他的不够完美；
我可以理解我的脆弱和恐惧，我可以接纳我的不够完美。
我接受我的不完美，我也欣赏我的美好。
我不再任意批判攻击任何人！
当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。

多少时候就是我们的自己要面子，所以我们保护自己，维护自己的形象
看到自己的一面，也看到别人的一面，
理解别人，也理解自己
是的，我们都是不完美的，当我越来觉知，越来越清明，我不再做一个牺牲者，不再做一个迫害者。

所有的问题都是内在的问题
我看到自己的恐惧
我看到自己的负面心态
过去我以为是世界对我不好
其实是自己内在的问题
只要自己改变
世界就会改变

是的，一切都是内在的问题，我看到自己的恐惧，看到自己的不自信，所以我更自信，我更感恩，我更感谢


愿我看不到别人的过错
只看到别人的美好
愿我看不到别人的黑暗
只看到别人内在的光亮

我们懂得欣赏别人的美好，包容与谅解别人的过错
只看别人的光亮，不看别人的黑暗


每一件事情的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；
我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心。
我不责难不批评，
我的心中只有理解与支持。

不怪责，不批评，心中只有理解理解再理解


我知道
平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到
我放下不被爱的痛苦
我放下不配得意识
我放下害怕失败的恐惧
我值得享受生命中的爱和所有美好事物
我值得被爱
我可以完成任何事

我是被爱的，我在充满爱中，我是配得拥有爱的，我享爱着生命中给予我的爱，一切一切给予我的美好的事物，我值得被爱，因为我也爱着世人，我愿意付出

我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，
任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察，
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不再害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，都会带领我朝向更美好的生命进展！

我们要完成的工作，还是在面对的任何人，我们生活中遇到的任何事，都是上天给我们最好的课题，如果没有觉察，我只会停留着，我是受害者的角色
所以我勇敢的去觉察，正面的面对与接受上天给我最好的课题


我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！

我勇敢面对并接受我的黑暗面；
我看到我阴沉不明朗的个性
我看到自己的悲伤愤怒
我愿意释放它们；
我看到我的斗争意识
此刻我带着清明的心，拒绝攻击任何人
每当攻击防卫的心生起
我看着它生起，我看着它放下
我攻击的念头一个也没有了
我攻击的话一句也没有了
我攻击的心完完全全消失了
我拒绝打击别人来成就我自己
我为别人的成功而庆贺欢喜
就好像庆贺自己的成功一样！
我放下对别人的期望和掌控；
我释放恐惧，我选择自由！

　　我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，我努力放下所有障碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责！

我拒绝打击别人来成就我自己，我为别人的成功而庆贺欢喜，别人的成功就像自己成功一样，我对我自己的生命负责，所以我对自己每一个选择负责

我决心向着自己的理解而计划和行动


在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省，
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。

是的，只要我愿意看，我心中一定会有一盏明亮的探照灯，其实它在时刻的照亮我的心
我对自己的所思所做所言，一一反省
是的，我还有很多做得不好，很多做得不足，我可以做得更好的，我可以更有爱，更细心点的
我不是只为自己而去做，而是出自于爱